Histamine vrije recepten
De eerste effectieve stap om de symptomen van histamine-intolerantie te beheersen en te behandelen, is het volgen van een histamine-arm dieet. Deze histamine vrije recepten en maaltijden voor histamine-intolerantie helpen je bij het onderhouden van een evenwichtig en gevarieerd dieet bij HIT.
Histamine vrije recepten
Wat te eten bij histamine-intolerantie? Over het algemeen is het belangrijk om vers voedsel te verkiezen boven ingeblikt, gefermenteerd of verouderd voedsel. Langere opslag van voedingsmiddelen verhoogt hun histaminegehalte. Dan zijn er nog de histamine-releasers, voedingsmiddelen die de histamine vrijmaken die in het lichaam werd opgeslagen.
Histamine-intolerantie is zeer individueel, voel je dus vrij om deze gezonde recepten aan te passen aan je behoeften. Bij het kiezen van recepten heb ik rekening gehouden met de belangrijkste triggers en problematische voedingsmiddelen.
Ik hoop dat deze HIT-recepten je zullen helpen bij het nuttigen van gezondere en meer gevarieerde maaltijden.
40 minuten
12 muffins
56 Kcal
5 minuten2 porties123 Kcal
15 minuten2 porties274 Kcal
55 minuten8 plakken148 Kcal
25 minuten4 porties355 Kcal
10 minuten1 portie222 Kcal
25 minuten4 porties281 Kcal
25 minuten6 stuks114 Kcal
25 minuten4 porties72 Kcal
15 minuten2 porties352 Kcal
20 minuten24 porties35 Kcal
50 minuten5 porties295 Kcal
45 minuten2 porties20 Kcal
30 minuten4 porties312 Kcal
15 minuten3 porties340 Kcal
45 minuten8 porties52 Kcal
25 minuten40 balletjes78 Kcal
5 minuten1 portie163 Kcal
20 minuten2 porties483 Kcal