Gezonde Vezelrijke Desserts

Wist je dat de meeste mensen dagelijks niet genoeg vezels binnenkrijgen? Een gebrek aan vezels heeft onder andere een slecht effect op onze spijsvertering. Wat als ik je vertel dat we dat kunnen veranderen dankzij deze gezonde vezelrijke desserts? Klinkt verleidelijk, toch?

Vezels helpen niet alleen vele ziektes te voorkomen, maar helpen ook bij het behoud van een gezond gewicht, daarom moet het in voldoende hoeveelheden in elk dieet worden opgenomen. De optimale hoeveelheid vezels die we zouden moeten eten, is afhankelijk van leeftijd, geslacht en fysieke activiteit. Praktisch variëren de waarden voor een volwassene van 25 gram tot 35 gram per dag.

In deze gezonde vezelrijke dessertrecepten vindt je ingrediënten zoals haver of boekweit, fruit, avocado, pompoen, wortel, noten, vlas- en chiazaden, volkoren- of kokosmeel en peulvruchten. Bijvoorbeeld desserts en taarten gemaakt van kikkererwten en bonen, avocadocake of pudding, appel- en notendesserts en sappige muffins gemaakt van kokosmeel.

Neem een kijkje naar al deze lekkere toetjes vol vezels, ik ben er zeker van dat je meteen een favoriet zult vinden.