Fit Tovenares
Volg mij
Gezonde Piña Colada

Gezonde Piña Colada

Ben jij ook dol op verfrissende piña colada's? Probeer dan zeker deze gezonde versie eens uit. Je hebt slechts 2 basisingrediënten nodig voor deze gemakkelijke en gezonde piña colada. Het smaakt heerlijk, maar is volledig suikervrij en tot nu toe is iedereen die het geprobeerd heeft razend enthousiast.

De meeste mensen zijn in de hete zomermaanden dol op verfrissende cocktails. Een klassieke piña colada bevat echter meestal een mengsel van vette room, ananas, alcohol, verschillende siropen en veel suiker. In sommige gevallen is er zelfs geen enkel fruit te bespeuren. Daarom is het ook vrij rijk aan koolhydraten, vetten en calorieën. Eén drankje kan zelfs honderden calorieën bevatten, waardoor het gelijk staat aan het eten van een volledige maaltijd. Als je echter wilt genieten van dit heerlijke zomerse drankje zonder schuldgevoel, kun je de piña colada bereiden op een gezondere en lichtere manier. Het voorziet je lichaam van waardevolle vitamines en smaakt net zo lekker als de klassieke cocktail.

Om deze onweerstaanbare romige traktatie te bereiken, gebruik je bij voorkeur volle kokosmelk uit blik. In dit eenvoudige recept wordt kokosmelk aangevuld met zoete, verfrissende ananas, stukjes ijs en, indien gewenst, bestrooid met geraspte kokos.

Ontdek deze gezonde exotische ananas-kokosdrank en geniet van de zomer op jouw manier. Of je nu wel of geen alcohol toevoegt aan deze gezonde piña colada, dat laat ik aan jou over en de gelegenheid waarvoor je deze drankjes maakt. Je kan zelfs gezonde ijslolly's bereiden met dit piña colada-recept. Giet het mengsel in ijsvormpjes en laat ze een nacht in de vriezer staan, heerlijk!

Ingrediënten

  • 1 blik (volle) kokosmelk
  • 2 blikken ananas in sap (of 500 gr verse ananas)
  • 1 kopje ijsklontjes
  • geraspte kokos om te bestrooien

Instructies

  1. Blend alle ingrediënten ongeveer 30 seconden samen in een blender, behalve de geraspte kokos.
  2. Serveer de piña colada direct na het blenden.
  3. Bestrooi met geraspte kokos en versier met een stukje ananas.
  4. Als je waterijsjes wilt maken, kun je de piña colada in ijs vormpjes gieten en minimaal 2 uur in de vriezer zetten.
Bereidingstijd7 minuten
Levert5 porties
Voedingswaarde/ 1 portie
Calorieën245 Kcal
Koolhydraten19 g
Vezel2 g
Eiwit2 g
Vet17 g

Klik op de onderstaande categorieën om meer van deze recepten te bekijken.

SuikervrijVeganistische receptenGlutenvrijKokosnootSuikervrije Smoothies en Drankjes
Ik ben een fitte tovenares en ik tover gezonde ingrediënten om tot heerlijke gezonde recepten! Mijn doel is om jou te laten zien dat gezond & fit eten echt makkelijk en smakelijk kan zijn, en zeker niet saai. Dus doe mee en zet samen met mij heerlijke gerechten op tafel!
Lucia Wagner

Opmerkingen