Fit Tovenares
Volg mij
Tonijnsalade met Hüttenkäse, Mais en Walnoten

Tonijnsalade met Hüttenkäse, Mais en Walnoten

Als je op zoek bent naar een recept voor een gezonde tonijnsalade, moet je dit echt eens proberen! De overheerlijke combinatie van ingrediënten en specerijen in deze tonijnsalade zal ervoor zorgen dat dit recept snel één van je favorieten wordt.

Deze salade is ontzettend eenvoudig te bereiden, het staat binnen 5 minuten op tafel. Ideaal als snelle lunch of diner. Serveer het met volkoren brood, of als vulling voor een pannenkoek of pita, of gewoon op zichzelf. Dankzij de tonijn en hüttenkäse bevat deze salade veel eiwitten en gezonde vetten dankzij de noten.

Ingeblikte tonijn heeft veel voordelen voor je lijf. Het bevat omega 3-vetzuren die je lichaam beschermen tegen hart- en vaatziekten, en een hoog gehalte vitamine B, D, A, selenium, magnesium en fosfor. Het is niet algemeen bekend dat vetzuren de pijn van artritis verlichten, astmasymptomen verminderen en noodzakelijk zijn voor een goede ontwikkeling en groei. Omega 3-vetzuren verhogen ook de prestaties van je lichaam door de bloedcirculatie in de organen te stimuleren, wat vooral behulpzaam is voor atleten. Daarnaast stellen deze vetzuren vermoeidheid en de opbouw van melkzuur in de spieren uit, en verminderen ze de aanmaak van bloedpropjes.

Ingrediënten

  • 150 gr tonijn in blik
  • 30 gr maïs
  • 100 gr hüttenkäse
  • 20 gr walnoten (Ik raad deze aan)
  • sla
  • snufje paprikapoeder
  • snufje gemalen zwarte peper
  • snufje knoflookpoeder
  • snufje zeezout

Instructies

  1. Snij de sla en serveer op een bord.
  2. Mix in een kom de uitgelekte tonijn met de hüttenkäse, maïs en kruiden.
  3. Voeg walnoten toe en serveer op het al geprepareerde bord sla.
  4. Eet de salade onmiddellijk.
Bereidingstijd5 minuten
Levert1 portie
Voedingswaarde/ 1 portie
Calorieën393 Kcal
Koolhydraten13 g
Vezel3 g
Eiwit54 g
Vet15 g
Ik ben een fitte tovenares en ik tover gezonde ingrediënten om tot heerlijke gezonde recepten! Mijn doel is om jou te laten zien dat gezond & fit eten echt makkelijk en smakelijk kan zijn, en zeker niet saai. Dus doe mee en zet samen met mij heerlijke gerechten op tafel!
Lucia Wagner

Opmerkingen